co jesc

Ja mam to do siebie że z rana rzadko chce jeść no a jeśli robiłbym na czczo to chyba to nie zmieni efektów mojej pracy co? :) Dodam że w dni wolne od pompek ćwiczę sobie barki i tak samo na czczo, to teraz pytanie czy nie lepiej faktycznie tego wieczoru robić

oczywiscie ze mozna jesc ale po kiego???co do zatrzymywania wody..hm..raczej banany maja na to mierny wpływ.... pozdro bigger biger

ja tez mam pytanie co do brania kreatyny mianowicie jezeli ide na trening rano a godzine przed treningiem powinienem wziasc 10 gram kreatyny to znaczy ze mam nic nie jesc i zjesc dopiero godzine po tym jak wezme kreatyne po treningu ?? czy tez rano wziasc kreatyne poczekac z godzine wtedy zjesc i dopiero isc cwiczyc ??

jeżeli zredukujesz, to zostaną z ciebie same kości będziesz chodzącym szkieletem, idzie zima nikt Cie bez koszulki oglądać nie będzie, imo masuj a za redukcję weźmiesz się w kwietniu edytuj posty szejki w blenderze to nic innego jak posiłki które po prostu łatwiej 'zjeść' - czemu? bo łatwiej zmiksować torbę ryżu z wodą + wrzucić 3 białka i wypić [...]

Dietę staram się trzymać i jeść 5-6 razy dziennie codziennie jakiś twaróg, ryż mięcho i wgl nabiał troche orzechow itd. A co do ciężarów to wyciskanie na klate max 80 x 5 razy wiosłowanie sztangą 40-50kg uginanie ramion 25kg francuz 27kg na suwnicy 150

No to przysiad robiłem raz na maszynie i 4x 12/12/10/10 50-60kg martwy też robiłem raz i to było 3 serie potem 40 kg. A co do zapotrzebowania to muszę jesc 2800 i minimum tyle jem. To jak z tym planem ? Pomożecie mi go ułożyć ? Zastanawiam się nad push pull albo hst

stosuję mix 2 suplementów czyli monohydratu kreatyny i kre alkalynu czyli również kreayny pod troche inną postacią. Oba suplementy są w kaspułkach i stosuję 2 megacapsy krealkalynu i 3 megacapsy monohydratu 2 razy dziennie na czczo rano i przed treningiem. Co do monstermassa to gainer z optymalną ilością białka no i jest niedrogi:) możesz go jeść [...]

musisz to sam zrobić, a jeżeli nie to specjaliści z potreningu.pl zrobią to za Ciebie za odpowiednią kwotę. www.potreningu.pl i zdecyduj czy to robisz sam, jeżeli tak to oblicz zapotrzebowanie kcal, tematy podwieszone co i kiedy jeść (10 wskazówek )

przeczytanych artykułów = 1 heh no faktycznie śledzisz co się dzieje na forum. Ty chcesz jeść 900kcal tylko dziennie... poczytaj, później pisz.

6:00- kawa dodaj BCAA 6:30-7:30 –bieganie 3x w tyg. w dni nie treningowe czy codziennie ?w nietreningowe na czczo fajny pomysł 8:00 Płatki owsiane na mleku +rodzynki + 2-3 jaja. 11:00 Serek wiejski + chleb pełnoziarnisty/makaron lub 2xkanapka z szynką,pomidorem/ogórkiem chleb wywal daj brązowy ryż/makaron razowy albo durum, warzyw zielonych do [...]

Biegam dosyć często na wf. Co tydzień jeżdże rowerem jakieś 16 km (składakiem żeby się omachać;]) Trudno mi jest nie jeść, tak się przyzwyczaiłem. Trenuje także bica hantlą 16kg i od czasu do czasu robie brzuszki, tylko, że tego nie widać;p Dzięki za wszystkie wypowiedzi. Wymiary podam jak się zmierzę. PS; wymiary w profilu ^^ Zmieniony przez - [...]

Ta osoba powinna jeść około 2000 kcal jak nie lepiej, proponuje obliczyc z wzorów na forum. W przypadku 2000 kcal i takie aktywnosci, proponuje 2 g B 1,5 G TŁUSZCZU OK 3 G WW W CIAGU TYCH 3 MIESIECY STOPNIOWO UCINAC KALORIE, z weglowodanów głównie, unikac cukrów prostych owoców np. [...]

[...] i wiele osób pisze ze BCAA nie jest zbytnio potrzebne do robienia masy. Dieta to WŻ taka stosuje 5 posiłków dziennie, sporzywam produkty wysoko białkowe, staram się duzo jesc ale z umiarem zeby nie za szybko, co do bólu to nie jest notoryczny wsponialem o nim po zdarzyl mi sie pare razy ale bardzo mozliwe ze po przetrenowaniu ale chcialem sie [...]

Oj nie do końca tak. Nie musi być wcale tak ciężko. Tak naprawdę dieta ma wpływ na podwyższony poziom cholesterolu w małym procencie. I już na pewno nie ma co doszukiwać sie przyczyny w np. jedzeniu codziennie jajek itp. To mit. Twój tata powinien po prostu zdrowo sie odżywiać. Pamiętać o zdrowych tłuszczach, warzywach, jeść mało przetworzone [...]

Ok. Ze względu na swoją pracę, a w zasadzie zestawienie godzin to nie zawsze będę mógł jeść tak jak chce. Z tego powodu pomyślałem, że w te dni, które będę miał braki w diecie to zarzuciłbym gainera. Zastanawiam się nad mass xxl, Magnum8000, mutant mass. Co byście zaproponowali do zestawienia ww Beta Alaniny, kreatyny (monohydrat ) i BCAA ?

Manijaq: po pierwsze zobacz co było na końcu mojego tekstu po drugie twoje rozumowanie wygląda jak do tej pory tak 'jak nie jeść i nic nie stracić' - nie ma na to sposobu,więc nie oczekuj cudów przy okazji jesli kogos nie stać na 1kg białka z Ovopolu to nie stać chyba i na letnie balety przy ognisku ? Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale [...]

jeszcze jedno pytanie - czy po np 5 dniach takiej diety jesc co popadnie w weekedny w celu ladowania czy raczej caly czas jechac na dietce ?? Jak radzicie ?? No one is perfect ...

Ostatni raz podawałem 6tyg 2500 x2 co 3 dni Mam już przygotowane do wstrzyknięcia Na estro mam symex zjadłem narazie dwie tabletki środa i czwartek powtórzyłem dzisiaj badania czekam na wyniki. Nie wiem czy to wystarczy czy dalej jeść? Z góry dzięki za odpowiedź

A skad wiesz ze w w clomidzie jest clomifen a w provi masterolon? Przeciez to undery i rownie dobrze mozesz jesc cos co aromatyzuje i do tego Cie dalej blokuje. Stawiam ze to cos jest w „provironie” teoretycznie jest to mozliwe ze clomid(jezeli to clomid) mogl Ci podniesc testa mocno a ten aromatyzuje, ale raczej nie w tak krotkim czasie... bez [...]

Sam sobie jeszcze nie kupuje jedzenia,a jest taka sprawa, że z reguły na obiad mam właśnie mięso + ziemniaki + warzywa. Nie dam więc rady jeść 3 posiłków mięso + warzywa. Potrzebuję coś takiego, żebym mógł w domu robić/znaleźć. Sam wiesz jak byłeś w moim wieku jak to jest. A premix białek to co? Może dam taką podstawę od czego by tu pozmieniać: [...]